Stres boleh membunuh secara perlahan, oleh sebab itu adalah lebih baik
untuk seseorang terutamanya wanita yang berkerjaya boleh mengatasi stres
agar dapat menyediakan suasana yang positif di tempat kerja dan juga di
rumah. Antara cara–cara mengatasi stres adalah dengan merancang dengan
bijak tugas-tugas yang perlu diselesaikan bukan sahaja untuk jangka
panjang tetapi juga untuk jangka pendek. Dengan adanya perancangan ia
akan membolehkan individu berkenaan untuk melaksanakan tugasannya dengan
lebih teratur mengikut kepentingan.
Selain itu, tidak dapat dinafikan bahawa kita tidak boleh lari
daripada kerja. Kerja akan sentiasa ada tidak kira di rumah atau di
pejabat. Dalam pada itu, gaya hidup sihat adalah sangat penting bagi
menghadapi stres seharian. Luangkan beberapa minit dalam sehari untuk
menegangkan otot dan mengamalkan teknik pernafasan yang betul. Amalan
pemakanan yang sihat juga penting agar ia membolehkan kita menjadi
segar, ceria dan bertenaga pada setiap masa.
Setiap manusia adalah unik, oleh itu kita sepatutnya memiliki sikap
toleransi sesama rakan sekerja. Sebagai contohnya ada individu
menunjukan prestasi yang lebih baik apabila bekerja di bawah tekanan
sementara sebahagian yang lain adalah sebaliknya dan mereka memerlukan
suasana yang lebih tenang untuk bekerja. Kita harus memahami diri
seseorang itu agar ia dapat mengurangkan stres pada diri kita sendiri.
Teknik urut turut memainkan peranan yang penting dalam meringankan
stres seseorang. Teknik ini boleh dilakukan pada bila-bila masa dan di
mana sahaja. Ia boleh dilakukan sesama jantina dan begitu juga dengan
pasangan suami isteri. Dengan menggunakan teknik ini, ia dapat
menenangkan dan meringankan anggota badan seseorang. Secara tidak
langsung ia juga akan mengeratkan hubungan pasangan sekiranya suami yang
mengurut isterinya.
Senyuman mempunyai impak yang begitu besar dalam meringankan stres
seseorang individu. Orang yang sentiasa senyum juga turut menghadapi
stres tetapi dia dapat mengawalnya dengan lebih baik dan mudah
berbanding orang yang tertekan dan lupa untuk senyum. Terdapat juga
banyak kebaikan daripada senyuman tersebut. Antaranya adalah
mengurangkan kadar sakit jantung, ubat penahan sakit yang semula jadi,
pernafasan menjadi lebih baik, dapat tidur yang berkualiti, memperbaiki
hubungan sesama kawan atau pasangan, membolehkan kita mengurangkan berat
badan dan membantu kita untuk sentiasa tampak muda dan cantik.
Konklusinya, setiap insan mempunyai kecenderungan untuk mengalami
stres dengan cara yang berbeza begitu juga dengan cara untuk
mengatasinya. Ia adalah berbeza pada setiap individu. Tidak kira cara
apa diaplikasikan tetapi yang penting adalah menggurangkan dan
menghilangkan stres yang dialami agar kita sebagai wanita yang
berkerjaya dan berkeluarga dapat berfungsi dengan lebih baik demi
kebaikan dan kepentingan masyarakat dan keluarga.
- http://fabulousdash.com/simptom-stress-wanita-bekerjay/
- http://journalarticle.ukm.my/6757/1/19-70-2-PB.pdf
- http://sekilass.com/2012/05/03/tekanan-emosi-di-kalangan-wanita/
- http://webkesehatan.com/info-stres-cara-menghadapi-stres/
- Pengalaman diri sendiri serta dengan berbual-bual bersama dengan rakan-rakan wanita yang bekerja.
No comments:
Post a Comment